Monat: Dezember 2023

Aufräumen – Loslassen

«In Zusammenarbeit mit der FFS EB Schwyz»

Kennen Sie das auch: Das Material, das sich in unserem Zuhause ansammelt, ist mehr Ballast als Freude? Wir tun uns schwer, uns von Sachen zu trennen. Im Kurs lernen Sie, wie es gelingt, Altes und Unnötiges loszulassen und sich von «Besitztümern» zu trennen. Sie erfahren, wie einfach Aufräumen ist und erhalten Tipps und Tricks, wie es gelingt, zielorientiert Ordnung zu schaffen. Geniessen Sie das befreiende Gefühl, sich und Ihr Daheim von viel Ballast befreit zu haben und erleben Sie, wie Ihre Wohnung zur Wohlfühloase wird.

Mein starker Auftritt

«In Zusammenarbeit mit der FFS EB Schwyz»

Im Berufs- und im Vereinsleben gibt es immer wieder Situationen, in denen etwas präsentiert werden soll. An diesem Kurs erhalten Sie Werkzeuge für einen gelungenen Auftritt und erfahren, wie Sie diese umsetzen können. Lernen Sie, wie Sie sich auf eine Präsentation vorbereiten, welche Körperhaltung Sie unterstützt, was die Atmung für eine Wirkung hat und wie Sie mit Stress / Nervosität umgehen können. Überzeugen Sie bei Ihrem nächsten Auftritt durch Kompetenz und Souveränität, am Job wie auch im privaten Bereich.

Mitbringen:
Über Mittag gibt es eine Pause, evtl. Verpflegung mitnehmen.

Eis- / Winterbaden im Vierwaldstättersee

«In Zusammenarbeit mit der FFS EB Schwyz»

Im Winter baden und schwimmen kann Glücksgefühle auslösen, Schmerzen lindern, entspannen. Es baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Erfahren Sie die Heilkräfte der Kälte am eigenen Körper und geniessen Sie ein neues, starkes Gefühl! Sie erfahren im Theorieteil viel zum Thema Kaltbaden und bekommen dadurch richtig Lust auf den Praxisteil. Dieser ist freiwillig – kann aber süchtig machen! Der See wird dann ca. 4-6° kalt sein. Wenn wir Glück haben, so können wir im Lauerzersee ein Eisloch erstellen und zwischen dem Eis das heilend eiskalte Wasser geniessen. Dazu werden Sie vom Kursleiter informiert – dieser Event kann aber nicht garantiert werden (abhängig von der Eisbildung).

Auf Wunsch gibt es auch die Möglichkeit, sich danach einer Winterschwimmgruppe in Brunnen anzuschliessen. Informationen dazu erhalten Sie am Kurstag.

Voraussetzung:
Bei schwerwiegender Erkrankung konsultieren Sie einen Arzt. Bei Bluthochdruck (von 160/100 mm Hg oder höher), Herz- oder Gefässproblemen (Herzrhythmusstörungen, Arteriosklerose, Angioneuropathien, Raynaud-Syndrom Typ 2), Kälteurtikaria sowie bei akuten Infekten ist auf eine Teilnahme zu verzichten. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Mitbringen:
Theorieteil: Block und Schreiber, Agenda

Hinweise:
Der Ort wird am Theorieabend definiert. Je nach Witterung findet das Bad im Lido Brunnen (bei fehlendem Eis) oder am Lauerzersee statt (bei Eis).

E-MTB Fahrtechnik-Kurs Basics

«In Zusammenarbeit mit der FFS EB Schwyz»

Mit einem E-Mountainbike im Gelände unterwegs zu sein, macht grossen Spass. Durch das höhere Gewicht und die Motorenunterstützung muss der Fahrstil, die Linienwahl und die Fahrtechnik entsprechend angepasst werden.

Bedienung / Akkuhandling / Verhaltenskodex/ Grundposition mit Gewichtsverlagerung/ Balancieren /Richtig schalten/Steigungen und Antrieb / richtig Bremsen / Kurven fahren / Anfahren im Steilhang / Untergrund und Unterstützung / kleine Stufe hoch- und runterfahren.

Es kann auch mit einem klassischen MTB teilgenommen werden.

Mitbringen:
E-MTB in einwandfreiem Zustand mit guter Bereifung. Akku komplett geladen. Wir empfehlen für den Fahrtechnikkurs das E-MTB Bike mit Bärentatzen-Pedalen (Flat-Pedals) auszurüsten. Helm und Handschuhe sind obligatorisch – der Witterung angepasste Kleidung – Trinkflasche mit Inhalt plus Snack für zwischendurch. Ersatzschlauch (passend zum Rad).

Hinweise:
Verpflegung im Restaurant ist im Preis inbegriffen (exkl. Getränke). Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.